January 3, 2018

"Ciao, questo è il mio primo giorno di allenamento, cosa faccio?"
A questa domanda ci sono due tipi di risposte che il trainer ci può dare: la prima non professionale, "ti faccio vedere qualche esercizio per iniziare" . La seconda, professionale "iniziamo con un'a...

October 29, 2017

tese o semitese? Vediamo l’analisi dello stacco da terra a gambe tese:

Tratto da: http://besport.org/sportmedicina/

Questa modalità esecutiva va contro ogni regola di buonsenso, sia per chi vuole ottenere i benefici dell’esercizio di stacco che per chi non vuole rischiar...

August 31, 2017

Durante le conversazioni con i miei clienti riguardo le abitudini alimentare non può mancare la parte sull'idratazione, e alla domanda "quanta acqua bevi al giorno" la risposta il più delle volte sfocia in un indeciso "ma non so... Almeno un litro penso di si".

Sappiamo...

August 25, 2017

Bhè, il discorso potrebbe essere molto complicato ma io preferisco le cose semplici. Se ti alleni da molto tempo sai benissimo cosa ti serve ma visto che scrivo per persone che si avvicinano al fitness o hanno appena iniziato ad allenarsi magari non conosci i vari tipi...

June 1, 2017

A far la spesa, sederci a tavola e masticare siamo tutti capaci… ma la vera domanda è: sai cosa stai mangiando? Non sto parlando di biologia alimentare ma molto più semplicemente di educazione alimentare.

In un paese dove ci si vanta tanto di avere una delle cucine migl...

May 1, 2017

o chi non si allena le trascura?

Facciamo prima un riassunto sulle proteine: “Le proteine, assieme a carboidrati e grassi, sono uno dei tre macronutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno per una salute ottimale; sono tra i nutrienti essenziali per l'uomo, e servono co...

March 1, 2017

Lo squat è uno degli esercizi pilastri del fitness, e fin qui siamo tutti d’accordo. Ma è così facile eseguirlo?

Viene spesso proposto a tutti nello stesso modo, un paio di regole generali e via: “gambe poco più divaricate della larghezza delle spalle, eseguo l’accoscia...

September 1, 2016

4 ore seduto alla scrivania, pausa pranzo seduto, altre 4 ore alla scrivania e via di corsa in palestra ad allenarsi! Crunch come non ci fosse un domani. Ma siamo sicuri di aver scelto l’esercizio giusto? Il crunch è sempre valido? Il mantenimento di una postura errata...

August 1, 2016

Il tempo di recupero è una variabile che spesso non è presa in considerazione. Finita la serie si guarda un social network, si risponde ad un messaggio, si chiacchiera con un amico, quando invece il tempo di recupero dovrebbe essere impostato in base all’obiettivo dell...

August 1, 2016

“ Insieme delle funzioni deputate al controllo della posizione e del movimento del corpo, sulla base delle informazioni rilevate da recettori periferici denominati propriocettori. Tali informazioni sono elaborate all’interno di riflessi spinali volti al mantenimento de...

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DUE PAROLE A RIGUARDO

Scrivo questo blog rivolgendomi a tutte quelle persone che si stanno avvicinando al fitness e vogliono avere qualche informazione in più. Non è un blog tecnico, non scrivo post riguardanti argomenti che interessano solo agli esperti del settore. Scrivo cose semplici, considerazioni su come sia meglio eseguire un esercizio, su come si possa prevenire un infortunio, su come si possa trovare la motivazione per fare quel passo per iniziare un percorso. Non sono un professore, sono un personal trainer e fondamentalmente sono uno studente, perchè in un settore come il fitness studiare è all'ordine del giorno.

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