January 3, 2018

"Ciao, questo è il mio primo giorno di allenamento, cosa faccio?"
A questa domanda ci sono due tipi di risposte che il trainer ci può dare: la prima non professionale, "ti faccio vedere qualche esercizio per iniziare" . La seconda, professionale "iniziamo con un'a...

October 29, 2017

tese o semitese? Vediamo l’analisi dello stacco da terra a gambe tese:

Tratto da: http://besport.org/sportmedicina/

Questa modalità esecutiva va contro ogni regola di buonsenso, sia per chi vuole ottenere i benefici dell’esercizio di stacco che per chi non vuole rischiar...

August 25, 2017

Bhè, il discorso potrebbe essere molto complicato ma io preferisco le cose semplici. Se ti alleni da molto tempo sai benissimo cosa ti serve ma visto che scrivo per persone che si avvicinano al fitness o hanno appena iniziato ad allenarsi magari non conosci i vari tipi...

March 1, 2017

Lo squat è uno degli esercizi pilastri del fitness, e fin qui siamo tutti d’accordo. Ma è così facile eseguirlo?

Viene spesso proposto a tutti nello stesso modo, un paio di regole generali e via: “gambe poco più divaricate della larghezza delle spalle, eseguo l’accoscia...

September 1, 2016

4 ore seduto alla scrivania, pausa pranzo seduto, altre 4 ore alla scrivania e via di corsa in palestra ad allenarsi! Crunch come non ci fosse un domani. Ma siamo sicuri di aver scelto l’esercizio giusto? Il crunch è sempre valido? Il mantenimento di una postura errata...

August 1, 2016

Il tempo di recupero è una variabile che spesso non è presa in considerazione. Finita la serie si guarda un social network, si risponde ad un messaggio, si chiacchiera con un amico, quando invece il tempo di recupero dovrebbe essere impostato in base all’obiettivo dell...

August 1, 2016

“ Insieme delle funzioni deputate al controllo della posizione e del movimento del corpo, sulla base delle informazioni rilevate da recettori periferici denominati propriocettori. Tali informazioni sono elaborate all’interno di riflessi spinali volti al mantenimento de...

January 1, 2016


Si, quella nella foto è una sedia. A dirla tutta è la sedia dove sono seduto in questo momento. La domanda è: qual è la connessione tra la sedia e l'allenamento funzionale? La risposta sta nella battuta di un video che mi ha fatto molto ridere e anche riflettere: “L'a...

November 1, 2015

 Molte volte quando ci sediamo proviamo una piacevole sensazione alla schiena, una sensazione di scarico, tanto da pensare che in palestra per la salute della schiena sia meglio svolgere gli esercizi da seduti. Ecco, questo è proprio l'errore numero uno. Gli esercizi i...

October 1, 2015

Oggi parlavo con amici di un esercizio che è ancora in voga ma che mi rifiuto di eseguire: le torsioni del busto. Non perchè io non riesca a farle, ma perchè è un esercizio che trovo biomeccanicamente scorretto. Per chi non lo conoscesse  consiste nel tenere gambe e ba...

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DUE PAROLE A RIGUARDO

Scrivo questo blog rivolgendomi a tutte quelle persone che si stanno avvicinando al fitness e vogliono avere qualche informazione in più. Non è un blog tecnico, non scrivo post riguardanti argomenti che interessano solo agli esperti del settore. Scrivo cose semplici, considerazioni su come sia meglio eseguire un esercizio, su come si possa prevenire un infortunio, su come si possa trovare la motivazione per fare quel passo per iniziare un percorso. Non sono un professore, sono un personal trainer e fondamentalmente sono uno studente, perchè in un settore come il fitness studiare è all'ordine del giorno.

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