FORZA E IPERTROFIA
Una delle domande che mi vengono poste è: “ho visto una persona molto grossa alzare più peso rispetto a una molto muscolosa, come mai?” Cerco di dare una risposta breve senza scendere nei dettagli, in futuro scriverò anche dei post più dettagliati. L'ipertrofia muscolare (aumento del volume del muscolo) non è di un solo tipo. Si divide in sarcomerica e sarcoplasmatica. Da un lato aumenta la MASSA intracellulare, dall'altro aumenta l'ACQUA EXTRACELLULARE. Questo a seconda dell'obiettivo del singolo soggetto, quindi dal tipo di allenamento, percentuali di carico, set, recuperi ecc.. Quindi quando vedete una persona grossa e molto forte, probabilmente avrà una buona massa muscolare anche se non gli si vedono gli addominali definiti o la striatura sul tricipite. Quelli son dettagli a cui punta chi deve posare sul palco, e cerca l'effetto pompaggio più che la forza. Un bodybuilder e uno strongman seguono due allenamenti differenti perchè hanno due obiettivi differenti, cosi come tutti gli altri sportivi. Il primo esempio che mi viene in mente è Martin Castrogiovanni (foto Wikipedia),rugbista della nazionale italiana , molto grosso molto forte molto veloce, eppure non ha l'addome piatto. Non lasciatevi ingannare dall'apparenza! Spesso purtroppo si generalizza sulla forza, sull'ipertrofia, e sul tipo di allenamento.
FORCE AND HYPERTROPHY
One of the questions I get asked is: “I saw a very big lift more weight than a very muscular, why?” I try to give a short answer without going into details, I will write in the future also post more detailed. The muscle hypertrophy (increase in the volume of muscle) is not of a single type. It is divided into sarcomeric and sarcoplasmic. On the one hand increases the intracellular MASS, the other increases the EXTRACELLULAR WATER. This according to the lens of the individual subject, and the type of training, percentage of load, set, recovery etc .. So when you see a person big and very strong, will likely have a good muscle mass even if not seen the abdominals defined or streak on the triceps. Those are details that it points to those who have to put on the stage, and seeks the effect pumping more than the force. A bodybuilder and a strongman follow two different workouts because they have two different goals, as well as all other sports. The first example that comes to mind is Martin Castrogiovanni (photo Wikipedia), the Italian national rugby player, very big very strong very fast, but does not have the flat abdomen. Do not be fooled by appearances! Unfortunately often generalizes about the strength, hypertrophy, and the type of workout.
