MAL DI SCHIENA?
Capita di sentire persone che abbandonano l'attività fisica convinti del fatto che questa gli abbia causato dolori alla schiena. Ma facciamo un passo indietro e analizziamo la giornata: posizione scorretta nello stare seduti (curva lombare rettilinea e aumento della cifosi dorsale) , testa bassa nell'utilizzo del cellulare (dolori al tratto cervicale) , in piedi davanti la macchina del caffè con il bacino storto (peso del corpo da un lato, bacino inclinato e di conseguenza la colonna) , borsa pesante portata sempre sulla stessa spalla (atteggiamento scoliotico) , pesi alzati con ginocchia estese e schiena curva (alta pressione vertebrale). Questi sono solo gli esempi più comuni, quei gesti che involontariamente si eseguono durante la giornata lavorativa. Arrivati all'orario di dedicarsi all'attività fisica il corpo ha già subito pesanti stress a livello articolare. Il gesto, probabilmente eseguito male o a freddo, durante l'ora di fitness che ha portato dolori non è sicuramente la causa principale ma l'ennesimo punto a sfavore per la povera schiena. Concludendo: una buona postura unita ad una conoscenza dei movimenti corretti porta a benefici quali vantaggi muscolo-articolari, assenza di dolori e minor stress a carico di corpo e mente.
BACK PAIN?
Happen to hear people who abandon physical activity convinced that this has caused the back pain. But let’s step back and analyze the day: incorrect position in sitting (lumbar curve straight and increased kyphosis), head down in the use of mobile (cervical pain), standing in front of the coffee machine with the pelvis wrong (weight of the body on the one hand, pelvis tilted and consequently the column), heavy bag brought always on the same shoulder (scoliosis), weights lifted with knees extended and curved back (high pressure spine). These are just the most common examples, those gestures that are performed involuntarily during the workday. Got the time to devote to physical activity the body has already suffered heavy stress on the joints. The gesture, probably run bad or cold, during the hour of fitness that brought pain is definitely not the main cause, but yet another point against the poor back. In conclusion: good posture combined with a knowledge of the correct movements leads to benefits such as muscle and joint benefits, absence of pain and less stress on the body and mind.
