MI SIEDO QUANDO SONO STANCO
Molte volte quando ci sediamo proviamo una piacevole sensazione alla schiena, una sensazione di scarico, tanto da pensare che in palestra per la salute della schiena sia meglio svolgere gli esercizi da seduti. Ecco, questo è proprio l'errore numero uno. Gli esercizi in piedi sono sempre da preferire perchè in piedi vi è meno pressione sulla schiena visto che manteniamo la curva lombare, curva che involontariamente andiamo sempre giustamente a cercare. Ad esempio, dopo un lungo viaggio in macchina appena scendiamo la prima cosa che facciamo è allungarci andando ad enfatizzare la curva. A questo punto la domanda che mi viene fatta di solito è “allora perchè quando mi siedo sento la schiena che si rilassa?” . Perchè la sensazione che proviamo è muscolare. Quando stiamo in piedi i muscoli paravertebrali della schiena sono attivi, quando ci sediamo togliamo questa tensione muscolare e ci sentiamo rilassati.
I SIT DOWN WHEN I’M TIRED
Many times when we sit we feel a pleasant sensation in the back, a feeling of discharge, enough to think that in the gym for the health of your back is better to do the exercises while seated. So that’s really the number one mistake. The standing exercises are always preferable because standing there is less pressure on your back because we maintain the lumbar curve, curve involuntarily we always rightly looking. For example, after a long drive just we go down the first thing we do is stretch out going to emphasize the curve. At this point the question that I am asked is usually “why when I sit down I feel that relaxes on my back?” . Because the feeling we have is muscle. When we stand back paraspinal muscles are active when we sit we remove this muscle tension and we feel relaxed.
