TERMINOLOGIA
Oggi vorrei fare alcune precisazioni riguardo al nome di alcuni muscoli, perchè mi è capitato spesso che amici o clienti mi facessero domande su come allenare determinati muscoli ma durante il discorso capivo che stavamo parlando di muscoli diversi. Vorrei anche precisare alcuni termini che di solito non sono istintivi. “Ho visto un bodybuilder con i deltoidi quasi fin sotto le orecchie”. Il nome corretto è trapezio (in questo caso si sta parlando delle fibre superiori, perchè il trapezio si estende anche sulla schiena). I deltoidi in realtà sono le spalle, chiamati così per la somiglianza con la lettera greca Delta. “Alleno gli addominali alti”…. Su questo ho già scritto un post. “Il laterale del busto”. Si chiama gran dentato. “Mi fa male l'inguine, l'interno coscia”. Anatomicamente il legamento inguinale si trova tra l'ileo e il pube, un bel pò più in su dell'interno coscia. “Le flessioni”. In realtà sarebbero piegamenti, ma su questa ci passo sopra. Flettere ed estendere sono opposti come tirare e spingere, quindi quando ci tocchiamo le punte dei piedi stiamo flettendo il tronco. La parola che indica “mi metto e pancia in giù” è prono, contrario di supino. Il bilanciere è quello grosso (barbell), il manubrio quello piccolo (dumbbell), i pesi sono i dischi (plates). Il Lounge è il salotto, non sono gli affondi. Quelli sono i Lunges. Il mio lavoro è personal trainer e non il personal trailer. Poi rimane il mitico tendine da killer ma quella è un'altra storia…
TERMINOLOGY
Today I would like to make some clarifications about the name of some muscles, because I often that friends or customers make me questions about how to train certain muscles but during the speech I understood that we were talking about different muscles. I would also like to clarify some terms that usually are not instinctive. “I saw a bodybuilder with deltoids almost right up to the ears.” The correct name is trapezium (in this case we are talking of the upper fibers, because the trapezium extends on the back). The deltoids are actually shoulders, named for the similarity with the Greek letter Delta. “I train abs high” …. On this I wrote a post. “The side of the bust.” It’s called serratus. “It hurts the groin, inner thighs.” Anatomically the inguinal ligament is located between the ileum and the pubis, quite a bit more on the inner thigh. Flex and extend as opposed pull and push, so when we touch the toes are flexing the trunk. The word for “I wear and stomach” is prone, as opposed to supine. The bar is the big one (barbell), the handlebar that small (dumbbell), the weights are the discs (plates). The Lounge is the living room. The leg exercises are Lunges. My work is a personal trainer and not the personal trailer. Then remains the mythical tendon killer but that’s another story …
