“A colazione mangia quanto vuoi; il pranzo dividilo con un amico e la cena lasciala al tuo nemico.”

30-Apr-2016

 

Questo post lo dedico a chi dice “La mattina non ho tempo di fare colazione, bevo un caffè ed esco”. Ok, capisco la fretta di uscire di casa per trovare meno traffico possibile e parcheggiare proprio sotto l’ufficio, e infatti non parlo di alzarsi un’ora prima per andare a correre ma di svegliarsi solamente dieci minuti prima per sedersi a tavola ed iniziare la giornata con una buona colazione, il famoso pasto più importante della giornata.Una colazione ricca permette a corpo e mente di affrontare in modo sicuramente migliore la giornata, in quanto una ricarica di energie contrasta lo stress ormonale in cui ci troviamo appena svegli, perchè sia che siamo paleolitici e dobbiamo scappare dal dinosauro e cacciare qualche animale o che siamo futuristi e dobbiamo andare in ufficio per la riunione via ologrammi dobbiamo affrontare dello stress.Una colazione completa, quindi non caffè e sigaretta, ma ad esempio frutta fresca, caffèlatte, fette biscottate integrali con burro 100% arachidi, un Brownie proteico possono essere una buona fonte energetica per caricare le nostre batterie.Il cappuccio e brioches al bar è sempre meglio che il digiuno, ma è scarsa di proteine e micronutrienti.Come sempre il tutto va prima programmato in base alle proprie intolleranze alimentari, al proprio fabbisogno calorico, al tipo di composizione corporea, al tipo di giornata, tipo di lavoro, allenamento ecc…
 

Nella foto:

http://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/burro-di-arachidi/10530743.html

http://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/brownie-proteico/11094927.html

 

 

“At breakfast, eat all you want; split it with a friend lunch and dinner leave it to your enemy. ”

This post is dedicated to those who say “In the morning I do not have time to make breakfast, I drink coffee and go.” Ok, I understand the rush to leave home to find less traffic and can park right under the office, and in fact I do not speak to get up an hour earlier to go running but only to wake up ten minutes earlier to sit at the table and begin day with a good breakfast, the famous most important meal of the day.A rich breakfast allows your body and mind to face so much better the day, as a recharge of energy contrasts stress hormone when we just wake up, because whether we Palaeolithic and we must get away from the dinosaur and hunt some animal or that Futurists and we have to go to the office to the meeting via holograms we face stress.A full breakfast, so no coffee and cigarette, but for example fresh fruit, milk and coffee, slices wholemeal bread with peanut butter 100%, a Brownie protein may be a good source of energy to charge our batteries.The cap and croissants at the bar is always better than fasting, but is poor in protein and micronutrients.As always, everything is first programmed to suit your food intolerance, your caloric needs, the type of body composition, type of day, type of work, training etc …

 

In the photo:

http://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/burro-di-arachidi/10530743.html

http://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/brownie-proteico/11094927.html

 

 

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