COSA SERVE PER ALLENARSI?
Bhè, il discorso potrebbe essere molto complicato ma io preferisco le cose semplici. Se ti alleni da molto tempo sai benissimo cosa ti serve ma visto che scrivo per persone che si avvicinano al fitness o hanno appena iniziato ad allenarsi magari non conosci i vari tipi di sovraccarichi che puoi usare. In palestra chiaramente abbiamo tutto quello che ci serve, o almeno spero… Se invece non riusciamo ad andare in palestra cosa possiamo usare? Facilissimo, il nostro corpo! A corpo libero possiamo eseguire una miriade di esercizi: squat, affondi, push ups, addominali ecc… Altri atrezzi di facile utilizzo sono gli elastici: di varie misure e resistenza, sono molto pratici anche da portare con sè. Se invece avete qualche euro da spendere le medball sono un ottimo acquisto; oppure, se volete salire con i kg da sollevare, trovate facilmente le kettlebell dai 2 ai 24kg. Detto questo da domani “no excuse!”
WHAT DOES YOU SERVE TO TRAIN?
The speech could be very complicated but I prefer simple things. If you train for a long time you know very well what you need but since I am writing for people who are close to fitness or have just begun training, maybe you do not know the various types of overloads that you can use. In the gym we clearly have everything we need, or at least I hope ... If we can not go to the gym what can we use? Easy, our body! With a free body we can perform a myriad of exercises: squats, lungs, push ups, abdominals, etc ... Other easy-to-use tools are the elastic: of various sizes and endurance, they are also very practical to carry with you. If you have a few euros to spend medball, you are a great buy; Or if you want to get up with the kg to lift, you can easily find the kettlebell from 2 to 24kg. That said this tomorrow "no excuse!"
